バナー

健康サプリは食事だけでは不足する栄養素を補う使い方

健康サプリは、食事だけでは不足する栄養素を補う使い方が良いでしょう。
食事で十分摂取している栄養素をサプリメントで更に摂取してしまうと、過剰摂取による健康被害に繋がることがあるからです。

今までになかった健康サプリ情報を調べるならこのサイトです。

また、複数のサプリメントを使用すると相互作用によって過剰摂取に繋がることもありますので、健康サプリの併用も避けた方が良いでしょう。

エキサイトニュースの人気を今すぐチェックしよう。

そのため、健康サプリを選ぶ基準は自分にとって不足している栄養成分を把握することから始まります。
特に、炭水化物とタンパク質とビタミンとミネラルと脂質は人が健康に生きていくために必要な栄養素ですが、厚生労働省の食事摂取基準によって定められていますので参考にすると良いでしょう。

野菜が不足している人の場合は、ビタミンやミネラルが不足します。



脂溶性成分のビタミンAやビタミンEなどを過剰に摂取すると、体脂肪が蓄積されます。

水溶性の場合は、過剰摂取しても尿として体外に排出されますので影響は少なくて済みますが、過剰摂取を避けて適切な栄養素の量にしておくのが良いでしょう。

健康サプリは、天然成分を抽出したものと化学合成したものとに分かれています。

天然成分は抽出方法によって多数の成分が含まれますので、原料によっては強い発がん性や毒性を持っていて人体に有害な成分が含まれることもあります。

そのため、天然成分の場合は原料や抽出方法を良く確認しておくと良いでしょう。

また、アレルギーを引き起こす可能性もありますので、飲んでから体に少しでも違和感や起こった場合は、医療機関を受診して医師に判断してもらうと良いでしょう。